Recomendaciones para tener una mejor postura

Más allá de hacernos lucir mal y causarnos dolores de espalda o de cabeza, una mala postura puede acarrear problemas más crónicos y duraderos como, por ejemplo, fatiga crónica, hernias discales y mala alineación corporal. Existen muchas causas de la mala postura pero, por suerte, todas tienen solución siempre y cuando se les preste la suficiente atención:

El sobrepeso, el poco tono muscular o la posición incorrecta al estar sentados durante mucho tiempo o caminar, pueden ser solucionados si tenemos voluntad para ello.

Una postura estética estable es aquella que mantiene el cuerpo alineado y estable con el menor gasto de energía posible. Para conseguirlo es muy importante lograr que la columna vertebral se mantenga  sin ninguna desviación lateral y que no se encorve ni en su parte superior provocando eso que todos conocemos como “joroba”, ni en su parte inferior “sacando cola”.

Muchas de las actividades de hoy en día nos han llevado a adaptar una mala postura que, con el tiempo, nos puede causar muchas dolencias. El estilo de vida sedentario, el uso prolongado de dispositivos electrónicos o la mala posición al acostarse, entre otros, nos puede hacer tener una mala postura sin que seamos consciente de ello. Por suerte, hay algunos consejos que nos pueden ser de mucha ayuda para empezar a mejorar la postura ahora mismo. Si bien los cambios se notan con el tiempo, es uno de los mejores bienes que le puedes ofrecer a tu cuerpo.

Mirarse en el espejo

Resulta muy útil ponerse de pie frente a un espejo de cuerpo entero mientras se corrige la postura. Si ya estás preparado, ten en cuenta que debes distribuir el peso de manera uniforme en ambos pies, echando los hombros hacia atrás de modo que permanezcan nivelados. Sabrás que has adoptado la postura correcta cuando traces una línea imaginaria recta que pase por la parte de atrás de la oreja, por el hombro, por detrás de la cadera y la rodilla y por el tobillo.
Apoyarse contra la pared

Otra forma sencilla de adoptar una postura correcta es apoyando la espalda y los glúteos contra la pared. Para saber si tienes una buena postura, simplemente tienes que deslizar la mano entre la cadera y la pared. Si la mano no entra o está apretada, esto indica que tu postura está demasiado hacia la derecha. Si por el contrario hay mucho espacio, te indica que tiene problemas de postura.

Al sentarse

Verifica que la espalda esté recta, los hombros hacia atrás y abajo, y las plantas de los pies apoyadas en el sueño. Recuerda que no es bueno cruzar las piernas durante mucho tiempo, ya que esto puede obstruir la circulación y causar piernas hinchadas o venas varices.

Cuando estés de pie

El pecho debe estar hacia arriba y el abdomen activado, pues los músculos abdominales son los que nos ayudan a mantenernos estabilizados. El peso del cuerpo debe estar repartido entre las dos piernas y las rodillas deben estar un poco flexionadas.

 Al caminar

La cabeza debe mantenerse levantada y el cuello erguido. Se debe evitar mirar mucho tiempo al suelo, ya que esto puede causar dolor cervical. Asegúrate de pisar primero con el talón del pie para luego pasar a la punta.

Al dormir

La mejor postura para dormir bien es de lado y con las piernas ligeramente recogidas. Esta posición ayuda a mantener la columna alineada de la forma más correcta y facilita la respiración evitando los molestos ronquidos.

Sentarse en el borde de una silla

Para mantener una postura perfecta, especialmente cuando se asiste a una entrevista de trabajo, muchos expertos recomiendan sentarse en el borde de la silla para que la espalda se mantenga derecha y no pueda reclinarse relajadamente con el espaldar de la silla. Para mantener el equilibrio con esta buena postura se debe meter un pie bajo la silla y extender el otro al frente.

Hacer ejercicio

Los ejercicios son clave para estirar los músculos y mantenerlos en un óptimo estado, lo que es importante para mantener una buena postura. Se recomienda caminar, correr, nadar o hacer ejercicios de estiramiento entre otros, siempre cuidando la postura. Así mismo, es muy importante que las personas que permanecen mucho tiempo sentadas se tomen un descanso para estirar sus músculos y verificar la buena postura. Lo mismo debe hacer aquellas personas que tienen que permanecer mucho tiempo paradas.

 Apoyarse contra la pared

Otra forma sencilla de adoptar una postura correcta es apoyando la espalda y los glúteos contra la pared. Para saber si tienes una buena postura, simplemente tienes que deslizar la mano entre la cadera y la pared. Si la mano no entra o está apretada, esto indica que tu postura está demasiado hacia la derecha. Si por el contrario hay mucho espacio, te indica que tiene problemas de postura.

Al sentarse

Verifica que la espalda esté recta, los hombros hacia atrás y abajo, y las plantas de los pies apoyadas en el sueño. Recuerda que no es bueno cruzar las piernas durante mucho tiempo, ya que esto puede obstruir la circulación y causar piernas hinchadas o venas varices.

Cuando estés de pie

El pecho debe estar hacia arriba y el abdomen activado, pues los músculos abdominales son los que nos ayudan a mantenernos estabilizados. El peso del cuerpo debe estar repartido entre las dos piernas y las rodillas deben estar un poco flexionadas.

 Al caminar

La cabeza debe mantenerse levantada y el cuello erguido. Se debe evitar mirar mucho tiempo al suelo, ya que esto puede causar dolor cervical. Asegúrate de pisar primero con el talón del pie para luego pasar a la punta.

Al dormir

La mejor postura para dormir bien es de lado y con las piernas ligeramente recogidas. Esta posición ayuda a mantener la columna alineada de la forma más correcta y facilita la respiración evitando los molestos ronquidos.

Sentarse en el borde de una silla

Para mantener una postura perfecta, especialmente cuando se asiste a una entrevista de trabajo, muchos expertos recomiendan sentarse en el borde de la silla para que la espalda se mantenga derecha y no pueda reclinarse relajadamente con el espaldar de la silla. Para mantener el equilibrio con esta buena postura se debe meter un pie bajo la silla y extender el otro al frente.

Hacer ejercicio

Los ejercicios son clave para estirar los músculos y mantenerlos en un óptimo estado, lo que es importante para mantener una buena postura. Se recomienda caminar, correr, nadar o hacer ejercicios de estiramiento entre otros, siempre cuidando la postura. Así mismo, es muy importante que las personas que permanecen mucho tiempo sentadas se tomen un descanso para estirar sus músculos y verificar la buena postura. Lo mismo debe hacer aquellas personas que tienen que permanecer mucho tiempo paradas.

Gestionar el exceso de estrés

Tenemos 2 tipos de estrés: el positivo y el negativo.




Debemos saber controlar las emociones para evitar un exceso de estrés. Cualquier cambio o inestabilidad emocional por pequeña que sea se puede traducir a un estrés físico por ejemplo:  tensionar los trapecios al ponernos nerviosos. Según los últimos estudios científicos (pain medicine) el dolor de espalda incide más en personas ansiosas incrementando el dolor.También al revés muchos dolores de espalda acaban con depresión debido al dolor crónico. Si mejoramos el dolor mejoraremos el estrés.

El 37% de la población  sufre de estrés crónico afectando por igual a adultos como a niños. El estrés interviene en: 

1) Trastornos coronarios porque el corazón trabaja cinco veces más de lo normal (infartos y arritmias no reconocidas).
2) Enfermedades gastrointestinales (llagas, gastritis) porque la sangre no llega al tubo digestivo y la comida se fermenta aumentando `ácido gástrico y los gases pasan al intestino provocando el colon irritable.
3) Insomnio.
4) Trastornos musculares de todo tipo como dolor de espalda. 
5) Disminución de nuestras defensas (estamos más propensos a sufrir resfriados, infecciones, etc.). 
6) Alteraciones de la genética (vivimos menos años, padecer un cáncer, etc).

Consejos para gestionar el estrés:

1) Hacer ejercicio aeróbico ya que liberamos endorfinas creando una sensación de bienestar. Si sufro de la espalda el mejor aeróbico es caminar en subida.

2) No hacer nada durante 10-15 minutos al día. Aprender a escuchar nuestro cuerpo, antes del dolor el cuerpo nos envía señales pero no nos damos cuenta hasta que nos duele. ¿Cómo  podemos hacer para aprender a escuchar nuestro cuerpo?

Haciendo consciente la respiración: para relajarme al llegar a casa estresado lo mejor un baño caliente con sales de Epson (sulfatos de magnesio). El magnesio reduce la tensión muscular, ayuda a eliminar toxinas y a reducir el estrés. El azufre ayuda a eliminar toxinas. Las dos sustancias se absorben en 20 minutos. Se puede hacer una vez semanal, ahora bien, si queremos podemos hacerlo más veces.

Al salir del baño me tumbo con los ojos cerrados sobre una colchoneta y durante 10 minutos hago consciente la respiración por la barriga para liberar endorfinas.




3) Vivir el presente de forma constructiva y motivados.
4 )Desconectarse de trabajo a la hora de comer. Ir a comer afuera, caminar, mover el cuello, hacer estiramientos. Si no puedo desconectar cerrar los ojos y durante unos minutos hacer consciente la respiración.

5) No dejar todo para el último momento. Por ejemplo si voy a trabajar en auto con el tiempo justo una retención de tráfico me pondrá nervioso, cogeré el volante más fuerte y tensionaré el trapecio.

6) Si es posible al quedar con alguien nos damos un margen de 10-15 minutos.

7) Dormir un mínimo de 7 horas diarias.

8) Debemos saber esperar, todo lo queremos rápido y al momento.

 9) Aprende a gestionar tu atención. La atención es selectiva. Mira la botella medio llena y valora todo lo que has conseguido. Ejemplo: cualquier palacio puede tener siempre una habitación más.

10) Huye de las personas negativas( tu espalda nunca se curará). Mantén la distancia porque afecta el subconsciente, el cerebro emocional.

11) Confía contigo mismo. Debes tener unas expectativas altas, las bajas expectativas cambian químicamente la sangre.

12) Aprende de tus errores, no seas exigente contigo y piensa que el error forma parte del aprendizaje.

13) Beber un vaso de agua antes de enfadarse porque ayuda a tomaser los problemas con más calma.

14) Posibilidad de hacer una corta siesta para retornar energías y mucho mejor si añadimos un breve masaje.

15) Alimentarse de forma correcta. Disminuir el consumo de café y alcohol. Para beber mejor tisana de ginseng. Evitar fumar. Vigilar la calidad de los alimentos: comer verduras, legumbres frutos secos, etc. Recomiendo alimentos como el kéfir (mejor el que contiene agua porque mucha gente tiene intolerancia a la lactosa). Contiene bacterias que llevan vitaminas y minerales esenciales como el calcio y el magnesio, además, también contiene serotonina que nos ayuda a disminuir el estrés.

Ritual para recibir el Año Chino 2015

 FORMACIÓN DE TERAPEUTAS EN REIKI: PRIMER NIVEL

El sistema Usui de Reiki no sólo es el método de sanación más simple y natural que conocemos, sino también la forma más efectiva de transferir esta Energía Vital Universal. Una vez que una persona ha sido sintonizada para ser canal de Reiki, la energía vital concentrada fluirá por sí misma a través de sus manos. El Reiki es un método Terapéutico, reconocido por la Organización Mundial de la Salud como Medicina Complementaria, sin efectos secundarios y compatible con cualquier tratamiento médico.

En Reiki se trabaja directamente con el campo energético del paciente, incidiendo directamente sobre los bloqueos que perturban la libre circulación de la energía en su ser, restaura y armoniza sus sistemas, posibilitándolo y mostrándole de forma sencilla, fácil el camino hacia la salud. De acuerdo a una investigación realizada por el Dr. Herbert Benson, un pionero en la medicina de la mente y el cuerpo  como unidad, los estados de meditación o de profunda relajación de  la mente provocan un proceso bioquímico llamado ”respuesta de relajación”. Este proceso bioquímico incluye la secreción de hormonas y varias sustancias bioquímicas que tiene efectos benéficos. La “respuesta de relajación” ha sido observada durante la meditación cuando la mente entra en un estado de relajación profunda. El Reiki produce un estado mental semejante. La armonización   aumenta cuando la persona se somete a tratamientos regulares de Reiki. Los efectos son similares a los de la meditación profunda. La normalización de la presión sanguínea, la fortificación de la función del sistema inmunológico y el equilibrio bioquímico del sistema endocrino son algunos de los beneficios.

DIA: jueves 29 de enero

HORARIO:  6 a 9 pm

INVERSIÓN: S/200.00 nuevos soles

CONFIRMAR PARTICIPACIÓN AL: 663 8646 - 99 4475315

REFLEXOLOGÍA HOLÍSTICA: CURSO AVANZADO

Desde una filosofía holística, este curso  ofrece un panorama completo de lo que la reflexología puede hacer para ayudar al ser humano de manera integral, generando coherencia entre los planos corporal, mental, espiritual y relacional.
La reflexología brinda respuestas efectivas para cada uno de ellos: en el plano del cuerpo, alivia el estrés, eleva las defensas del organismo y mejora la circulación sanguínea y nerviosa; en el plano mental, reduce la angustia, la ansiedad y las diversas formas de pensamiento obsesivo, al mismo tiempo que ayuda a ordenar y aclarar las ideas; en el plano espiritual, propicia una mayor conexión con lo que es esencial y trascendente para cada persona; y en el ámbito relacional facilita al individuo la comunicación y encuentro con los otros.
Inicio: jueves 22 de enero
Horario: 10 a 12m
Duración: 3 meses
Inversión: S/250.00
Matricula :S/50.00
CONFIRMAR PARTICIPACIÓN AL 663 8646 - 994475315

CLASE PRÁCTICA DE TAI CHI - CHI KUNG

Es el arte de la auto sanación.
Es la energía inteligente que permite crecer y evolucionar, física, mental y espiritualmente.
Qi o Chi es la energía o fuerza vital que da forma al universo y todo lo que en él habita.
Gong es la inteligencia o sabiduría que permite evolucionar.
Su práctica se realiza con movimientos suaves y lentos al compás de una respiración consciente con una actitud mental positiva y de paz. Es mucho más que una gimnasia para la salud. . .
Es un verdadero arte de vivir, es un entrenamiento de amor. . . Es paz, salud, vitalidad, comunión con la naturaleza, sabiduría y tolerancia.

El Tai Chi-Chi Kung no marcial, es una suave y pausada danza que se realiza “muy consciente”. Tiene la virtud de “devolver” la vida al cuerpo y cerebro, frenando su envejecimiento prematuro, así como de curar o aliviar muchas dolencias, etc.

La denominada “forma” o coreografía de las encadenadas posturas y/o movimientos del Tai Chi-Chi Kung, constituyen un resumen de ejercicios psicofísicos necesarios para tratar todo el organismo y no una simple parte o funcionalidad del mismo. Por ello es conveniente aprender y practicar la forma o “danza” completa.

El Tai Chi-Chi Kung, es tan importante que forma parte de la medicina tradicional china junto con la acupuntura, masaje, fitoterapia, etc. Se cree que lo desarrollaron los monjes para mantener su salud y desarrollo interior. Después fue derivando como práctica defensiva personal.

Día: Miércoles 11 de febrero

Horario: De 10 a 11 am
Inversión: S/10.00
VENIR CON ROPA CÓMODA
CONFIRMAR PARTICIPACIÓN  Llamando a : 663 86 46-
994 475315

RITUAL DE PROSPERIDAD

La Prosperidad es un estado de consciencia, y como tal necesita ser alimentado de pensamientos positivos para poder manifestarse.

Todos los seres humanos, en el nivel de aprendizaje y evolución que estemos, contamos con los recursos mentales, espirituales y físicos para construir la vida que queramos. Como hijos de Dios, tenemos dones similares y nuestra esencia divina es la misma.
Ser un canal de prosperidad significa que la abundancia del Universo se exprese a través de nosotros.

El concepto de canalizar, puede ser tan sencillo o complejo según queramos verlo, o experimentarlo.Todos somos canales, pero no todos somos conscientes de ello. Atraemos lo que es afín a nuestra frecuencia.

"Abro la puerta a un nuevo año. Cierro con amor la del pasado. Es pasado. Atrás dejo todos los pesares y heridas. La puerta se abre y sé que estoy a salvo. El proceso de la Vida me apoyará en cada paso del camino."

HACIA UNA VIDA PROSPERA

Para conseguir algo distinto es preciso antes ser una persona distinta y hacer cosas diferentes. Cualquier ámbito de nuestra vida mejora cuando nosotros mejoramos.
Siempre en este mismo orden. El dinero no es ajeno a esa regla. De modo que para que nuestra economía cambie, antes tendremos que «cambiar» nosotros.
Cada vida es un reflejo de las decisiones, hábitos, elecciones, creencias, emociones y comportamientos que han conducido justo hasta el momento presente. Y mientras quede alguien que crea que sus problemas de dinero no tienen nada que ver con su mentalidad y comportamiento, habrá sufrimiento por asuntos de dinero.

TALLER DE MASAJE ARMONIZADOR

TERAPIA DE MASAJE

MEDITACIÓN ACTIVA

Es una forma divertida de descubrirte, de despertar tu vitalidad, tu alegría… de recuperar tu “naturalidad”…de conectar con tu paz interior.

 Meditación significa el gozo de estar a solas contigo mismo.

El hombre contemporáneo, está saturado de prejuicios y emociones reprimidas que, junto con la ansiedad y tensión propia del estilo de vida moderno, requiere un proceso de limpieza interior para poder relajarse y entrar en el estado de meditación y silencio.

Al contrario, la mejor forma de llegar al estado meditativo es a través de la acción, es decir, practicando unos ejercicios concretos que sosiegan la mente. Porque sentarse y poner la mente el blanco directamente es mucho más difícil. Sí practicas con paciencia y de modo regular, tus distracciones irán disminuyendo y experimentarás una placentera sensación de serenidad y relajación.

Reducirás tu estrés y ansiedad, y podrás ir superando los problemas internos causados por el enfado, los celos o el apego. Comienzas a desidentificarte de tus emociones.

Te verás más capaz de resolver los problemas de tu vida diaria. Cuando la turbulencia de las distracciones disminuye, surge de forma natural un sentimiento profundo de seguridad personal.  Mejorará tu salud. La mayoría de las dificultades y las tensiones que sufrimos tienen su origen en la mente, y muchas de nuestras enfermedades son provocadas o agravadas por la ansiedad.

Día: martes 4 de noviembre 

Horario: 11 a 12 m

Inversión: S/15.00

CONFIRMAR PARTICIPACIÓN HASTA EL 31 DE OCTUBRE

Telf 663 8646 - 6025907 - 994475315

LA ESPALDA

LA ESPALDA representa el sostén y el soporte de la vida.
Es el lugar que me protege si me siento impotente frente a una persona o una situación (doy la espalda) en caso de necesidad.
Si mi peso es excesivo, si carezco de “respaldo” o si no me siento bastante “respaldado” (afectivamente, monetariamente, etc.), mi espalda reaccionará en consecuencia y ciertos dolores (agujetas) pueden manifestarse.
Puedo tener la espalda ancha y ser capaz de recibir o bien inclinarme humildemente, inclinarme por respeto o aceptación.
Poco importa el motivo, un dolor de espalda indica que quiero quizás salvarme de algo colocándolo detrás mío, porque es con mi espalda que olvido las experiencias que me causaron confusión o pena.
Pongo todo lo que no deseo ver o dejar ver a los demás, jugando así al avestruz.
Estoy profundamente herido, incapaz actualmente de expresar estas emociones bloqueadas.
¡Rechazo ver lo que me conviene!.
¡Acepto liberar ahora las energías retenidas en los lugares que me duelen! Una espalda flexible pero fuerte indica cierta flexibilidad mental y una gran apertura mental contrariamente a las rigideces dorsales que significan orgullo, poder y negación a ceder.

Sentado bien cómodamente, puedo tener la sensación de estar protegido, en total seguridad.

Sin embargo, aun cuando mi espalda sirva para soportar estas cosas indeseables y jugar al “avestruz”, acepto ver lo que me molesta y expresarlo. Actuando de este modo, me libero del peso que llevaba.

La postura adoptada da indicaciones sobre lo que vivo y sobre mi modo de transigir con las situaciones de mi vida: si estoy en reacción frente a la autoridad, si quiero tener razón frente a alguien o frente a algo, voy a “tensar la espalda” por orgullo.
Si, al contrario, vivo sumisión, si tengo miedo, si me siento débil, voy a “curvar la espalda” y cuantas más grandes sean mis preocupaciones, más “me dolerá la espalda”.
Ciertas personas integran más las dificultades de la vida en la escritura, el diálogo o el intercambio.
Elijo el medio que mejor me conviene y dejo que la vida fluya en mí para aprender a expresarme más y afirmarme cuando lo necesito.
Acepto que la vida me sostenga en cada instante y “levanto los hombros”, sabiendo que tengo la fuerza necesaria para realizar todos mis proyectos

TALLER: SANANDONOS A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO

Es una práctica terapéutica psico-corporal que promueve el restablecimiento de la salud, entendiendo que salud no sólo es la ausencia de enfermedad, sino también la integración personal y el desarrollo de potenciales, que surgen de la conexión con nuestra más íntima esencia.

- Ayuda a que se socialice

- Se estimula el control de las emociones y se fomenta la expresión de los sentimientos.

-  Mejora la  atención.

- Se aprende a trabajar en grupo.

- Mejora en la movilidad del cuerpo.

- Mejora la autoestima.

- Se incrementa la capacidad de autocontrol y autonomía.

Día: Jueves 2 de octubre

Hora: 7:00 pm a 9:00 pm

Inversión: S/70.00

Lugar: Calle Porta 130 Ofic 410 Miraflores

CONFIRMAR ASISTENCIA hasta el 1 de octubre
INFORMES E INSCRIPCIONES: AL 663 86 46

ROL DE ACTIVIDADES EN ALLIN APU

Buenas tardes Queridos Amigos:

Septiembre  un mes poderoso en el cual el universo nos presenta la oportunidad para expandir nuestra visión espiritual y para acercarnos a revelar nuestro potencial. Para lograr esto, es importante que tengamos la conciencia sobre la necesidad de cambio ya que, por supuesto, no podemos cambiar si no estamos conscientes que existe algo que cambiar.

Aprender a aceptar y ser agradecido con aquello que recibimos. Ver lo bueno en los detalles.

No podemos recibir sin compartir, y no podemos estar plenos sin salir de nosotros mismos.

Para llegar a ese punto en nuestras vidas en el que podemos cambiar las cosas grandes, tenemos que empezar hoy con las cosas pequeñas. Encontremos una cosa esta semana en la que sepamos que si nos esforzáramos un poco más, podríamos lograrlo sin duda.

La semana que viene encontremos otra.

QUE ESTE NUEVO MES NOS TRAIGA BIENESTAR Y SALUD!!!

RESERVA TU CUPO CON TIEMPO, PARA LOS PRÓXIMOS CURSOS, TALLERES Y ENCUENTROS 

SON GRUPOS REDUCIDOS

ACTIVIDADES:

Fechas   2014	septiembre
Taller de masaje en Silla Sistema SHIATSUNUAD	Día: Viernes 19 Hora: 4 a 6pm Inversión: S/120.00	Es una combinación óptima de técnicas, para tratar de manera rápida y efectiva las zonas del cuerpo con mayor concentración de tensión; en una postura ideal , la aplicación de este masaje dará alivio inmediato a quien lo tome. Comprende zonas de la cabeza,   cuello, hombros,  espalda,  cintura, brazos.
TALLERES: “REENCUENTRO CONTIGO MISMO”	Día: domingo 28 Horario: 10am a 1pm Inversión: s/90.00 ENCUENTRA  EL EQUILIBRIO EN TU VIDA!! Aprenderemos a canalizar las emociones de una manera muy sutil y efectiva, conociendo nuestro sistema energético. Lo que nos ayudará a poder cumplir con nuestros objetivos y llevar una vida mucho más llevadera y feliz.	La intensidad o equilibrio de las emociones es determinante para  hablar de salud ya que, una gran explosión de sentimientos, puede hacer que empeore nuestra calidad de vida de la misma manera que si estos faltan o son muy débiles. Estudios Médicos revelan que un 70% de las enfermedades del ser humano vienen del campo de la conciencia emocional. De  emociones no procesadas, no expresadas, reprimidas. No podemos permitir que estas emociones se  apoderen de nosotros y que condicionen nuestro destino.
Taller de Reiki Nivel I	Día: miércoles 8 de     octubre Hora: 9:00 – 1pm Inversión: S/150.00	Reiki, palabra japonesa que significa energía vital. Reiki trabaja usándonos de canales para traer la ENERGÍA divina a los planos espiritual, mental, emocional y físico. Por esta razón no sólo nos ayuda en nuestros problemas físicos, sino además en los emocionales, mentales y espirituales, por lo que nos ayuda a crecer y desarrollarnos cómo seres humanos, a evolucionar en el camino de la vida.
MASOTERAPIA INTEGRAL		Inicio : Martes 21 de octubre Horario: Martes  9:00 a 1:00pm Duración: 8 meses Inversión: S/250.00 mensual .                  S/50.00 Matrícula

Inscripciones:Quórum mínimo para inicio de clases 5 personas.

Lugar: Calle Porta 130  Ofic. 410 - Miraflores

Teléfonos Centro: 602 5907 / 663 8646   /99 4475315

Cursos y Terapias:

E-mail: allinapu@hotmail.com ,  allinapu2010@gmail.com

www.saludbienestaryfortaleza.blogspot.com    www.allinapu.com