Dormir
poco tiene efectos inmediatos en tu cuerpo y mente, tales como falta de
concentración, somnolencia y disminución
de la proactividad.
Sin
embargo, pocos conocen las graves consecuencias a largo plazo que puede
acarrear esta práctica, en especial cuando gran parte de la noche se dedica a
estar frente a la computadora o expuesto a la luz artificial o de un televisor.
De
acuerdo con el director de la escuela de
medicina del sueño de Atlanta, Russell Rosenberg explica que estar expuesto a
la luz que emiten televisores, tabletas y computadoras reprime a la hormona que
indica al cerebro cuándo es tiempo de dormir, llamada melatonina.
Según
los expertos, una persona necesita dormir en promedio entre siete y nueve horas
diariamente, sin embargo la carga de
trabajo puede hacer que la gente elija dedicar más tiempo a terminar con sus
pendientes que a dedicar tiempo para descansar.
Quienes duermen seis horas o menos por noche,
se exponen a importantes riesgos para su salud.
Acostarse temprano no es sólo un buen consejo.
Es una invitación a elevar la calidad de vida. Es que el cuerpo humano es una
máquina inteligente, perfecta, pero requiere de ciertos cuidados para evitar
daños o enfermedades.
En
ese sentido, la medicina tradicional china (MTCH) nos lleva siglos de ventaja
en cómo practicar el autocuidado y prevención de males. Según estos milenarios
conocimientos, que surgieron a través de la observación minuciosa de la
naturaleza y el universo, en el cuerpo humano también existe un horario para
cada acción, que llamaron “reloj biológico”.
Esta
energía Qi, dice, está compuesta por yin y yang, donde la primera es una
energía fría, y la segunda, caliente que se van alternando. Son complementarias
e interdependientes.
Desde
las 12 de la noche hay un cambio ascendente con energía yang, donde el pick es
a las 6 de la mañana, luego, desde el mediodía en adelante, aparece la energía
yin suave que toma el control. A las 6 de la tarde se produce el decaimiento.
Según
la Medicina Tradicional China el organismo es capaz de desintoxicarse, nutrir y
reparar sus órganos, equilibrar las emociones y para ello tiene horarios
específicos. De allí la importancia de conocer lo que ocurre o debería ocurrir
mientras dormimos:
De
las 9.00 a 11.00 p.m.
Es
el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación, químicos
innecesarios y tóxico (desintoxicación) mediante el sistema linfático de
nuestro cuerpo. Este horario del día debe utilizarse en encontrar un estado de
relajación, escuchando música, por ejemplo.
Generalmente
a esta hora, las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina,
monitorear que todo esté listo para la
actividad del día siguiente, etc. actividades que generan un estado de falta de
relajación lo que genera un efecto negativo para la salud.
De
las 11.00 p.m. a 1.00 a.m.
El
cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser
procesado en un estado de sueño profundo,
De
1.00 a 3.00 am.
Durante las primeras horas de la mañana, se
efectúa el proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe
suceder también en un estado de sueño profundo.
En
la mañana 3.00 am a 5.00 am.
Desintoxicación
de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen
accesos severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el
tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos, ya que
interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.
De 5.00 a 7.00 a.m.
Desintoxicación
del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.
Durante
la Mañana de 7.00 a 9.00 a.m.
Absorción
de nutrientes en el intestino delgado. Es el horario perfecto para tomar el
desayuno. Si estás enfermo el desayuno debe tomarlo más temprano, antes de las
6.30 a.m.
El
desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse
en forma.
Quienes
se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino
realizarlo entre las 9.00 y 10.00 a.m., en lugar de no hacerlo por completo.
Dormirse tarde y despertar tarde, interrumpirá
el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.
Además de eso debes tener en cuenta que de
12.00 a 4.00 am., es el horario en que la médula ósea de tus huesos produce la
sangre, así que procura dormir bien y no te duermas tarde.
