IMPORTANTES RAZONES PARA DORMIR Y DESPERTAR MÁS TEMPRANO

Dormir poco tiene efectos inmediatos en tu cuerpo y mente, tales como falta de concentración, somnolencia  y disminución de la proactividad. Sin embargo, pocos conocen las graves consecuencias a largo plazo que puede acarrear esta práctica, en especial cuando gran parte de la noche se dedica a estar frente a la computadora o expuesto a la luz artificial o de un televisor. De acuerdo con el director de la escuela  de medicina del sueño de Atlanta, Russell Rosenberg explica que estar expuesto a la luz que emiten televisores, tabletas y computadoras reprime a la hormona que indica al cerebro cuándo es tiempo de dormir, llamada melatonina. Según los expertos, una persona necesita dormir en promedio entre siete y nueve horas diariamente, sin embargo  la carga de trabajo puede hacer que la gente elija dedicar más tiempo a terminar con sus pendientes que a dedicar tiempo para descansar.  Quienes duermen seis horas o menos por noche, se exponen a importantes riesgos para su salud.  Acostarse temprano no es sólo un buen consejo. Es una invitación a elevar la calidad de vida. Es que el cuerpo humano es una máquina inteligente, perfecta, pero requiere de ciertos cuidados para evitar daños o enfermedades. En ese sentido, la medicina tradicional china (MTCH) nos lleva siglos de ventaja en cómo practicar el autocuidado y prevención de males. Según estos milenarios conocimientos, que surgieron a través de la observación minuciosa de la naturaleza y el universo, en el cuerpo humano también existe un horario para cada acción, que llamaron “reloj biológico”. Esta energía Qi, dice, está compuesta por yin y yang, donde la primera es una energía fría, y la segunda, caliente que se van alternando. Son complementarias e interdependientes. Desde las 12 de la noche hay un cambio ascendente con energía yang, donde el pick es a las 6 de la mañana, luego, desde el mediodía en adelante, aparece la energía yin suave que toma el control. A las 6 de la tarde se produce el decaimiento. Según la Medicina Tradicional China el organismo es capaz de desintoxicarse, nutrir y reparar sus órganos, equilibrar las emociones y para ello tiene horarios específicos. De allí la importancia de conocer lo que ocurre o debería ocurrir mientras dormimos: De las 9.00 a 11.00 p.m. Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación, químicos innecesarios y tóxico (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del día debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. Generalmente a esta hora, las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina, monitorear  que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc. actividades que generan un estado de falta de relajación lo que genera un efecto negativo para la salud. De las 11.00 p.m. a 1.00 a.m. El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo, De 1.00 a 3.00 am.  Durante las primeras horas de la mañana, se efectúa el proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo. En la mañana 3.00 am a 5.00 am. Desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos, ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.  De 5.00 a 7.00 a.m. Desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino. Durante la Mañana de 7.00 a 9.00 a.m. Absorción de nutrientes en el intestino delgado. Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debe tomarlo más temprano, antes de las 6.30 a.m. El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma. Quienes se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9.00 y 10.00 a.m., en lugar de no hacerlo por completo.  Dormirse tarde y despertar tarde, interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.  Además de eso debes tener en cuenta que de 12.00 a 4.00 am., es el horario en que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así que procura dormir bien y no te duermas tarde.