Según la Organización Mundial de la Salud, un 40% de la
población no descansa bien. Insomnio, demasiada luz, el ruido de la calle o de
los bares cercanos, los ronquidos de nuestro compañero de alcoba, una cena
demasiado pesada… son muchas las causas de las noches en vela o la falta de
descanso.
Excepto algunos privilegiados que pueden hacerlo cualquier
día de la semana, el resto de los ‘mortales’ debemos conformarnos con disfrutar
de ese placer llamado siesta los fines de semana o durante las vacaciones. Eso
con suerte y si las responsabilidades familiares lo permiten.
Esos 20 minutos pueden ser la clave de nuestro descanso. Así
que toma nota de estos consejos:
- Baja las persianas para que no entre tanta luz, pero sin
quedarte totalmente a oscuras (recuerda que el objetivo
no es dormir sino descansar unos minutos) y abre un poco las ventanas para que
el ambiente esté ventilado.
- Desconecta el teléfono y relájate.
Cada uno tiene su
secreto: a unos, les va bien dormirse con la tele encendida, otros, prefieren
la radio y otros prefieren el silencio absoluto o una música tranquila.
- Si lo que te preocupa es quedarte dormido,
programa el despertador sólo 20
minutos.
- Cierra los ojos y… ¡descansa
No hay comentarios:
Publicar un comentario